3 навика за по-силен имунитет по празниците
Коледните и новогодишните празници са любимото ни време от годината, само че добре знаем, че с изключение на приятни страсти, то крие и своите опасности. Стрес, натоварване - и физическо, и прочувствено, преяждане и не на последно място - срещи с доста хора, които усилват доста риска да се разболеем. Защото с изключение на празничен, в този момент е сезонът и на грипа, и на всевъзможни вируси.
5 добавки за мощен имунитет
Подкрепление за сезона на настинките и грипа
А около празничните трапези, подаръците и всички занимания като че ли забравяме да се грижим за здравето и имунитета ни, макар че те имат в действителност огромна потребност от поддръжка тъкмо в този момент. Разбира се, най-лесното, което можем да създадем, е да се запасим с хранителни добавки и витамини, които да одобряваме за укрепване защитните сили на организма. Но какъв брой ще се сещаме за приема им е различен въпрос...
Също по този начин единствено с тях не може да постигнем това, което желаеме - да бъдем устойчиви на болестите, които са на всички места към нас. За тази цел би трябвало да се придържаме към някои здравословни и в действителност значими привички, без значение дали е делник или празник. Защото за заболяванията също няма почивен ден.
Движение, постоянно придвижване
Покрай всички събирания, готвене, пакетиране и разопаковане на дарове не ни остава доста време за разходки или тренировки. Но точно с придвижване ще успеем освен да понижим вредата от изобилното ястие върху фигурата ни, само че и да подсилим имунитета си.
Защото спортът ни защищава не само от разнообразни хронични болести като диабет и сърдечно-съдови, само че ни понижава доста риска от съществени усложнения и даже гибел при грип или пневмония.
Сън
И за него е много евентуално да не успеем да отделим нужното време. А би трябвало. Освен да си отпочинем физически и душевен, сънят ни е значим и тъй като подкрепя функционалността на имунната система. И в случай че постоянно сме недоспали, доста по-лесно ставаме жертва на разнообразни вируси.
Ако страстите и напрежението по празниците ни идват допълнително и не можем да спим, има доста способи да подпомогнем съня си и по-бързото заспиване. Най-важното е да си лягаме и да ставаме едновременно, както и да заобикаляме електронните устройства най-малко час преди лягане.
Храна
Покрай празниците тя е на особена респект и в някои случай безусловно ядем като за последно. Освен за цялостното ни здравословно положение, това е нездравословно и за имунитета ни в частност. Особено в случай че прекаляваме с не изключително потребни храни, каквито да вземем за пример са ултра модифицираните.
Именно тя е значимо да ограничим оптимално, тъй като постоянната им консумация редуцира живота ни с 10%. Те също по този начин усилват риска от възпаления в организма.
Мащерката - не просто фалшификация, само че и добавка за имунитет
Как да вземем най-хубавото от нея
Освен да изключим нездравословните храни в менюто си, също толкоз значимо е и да намерим място за тези, които ще подкрепят здравето и имунитета ни. Това са, несъмнено, плодовете и зеленчуците, както и пълнозърнестите храни, бобовите и ядките. Антиоксидантите, протеините и потребните мазнини са наши другари, на които би трябвало да разчитаме, написа CNN.
5 добавки за мощен имунитет
Подкрепление за сезона на настинките и грипа
А около празничните трапези, подаръците и всички занимания като че ли забравяме да се грижим за здравето и имунитета ни, макар че те имат в действителност огромна потребност от поддръжка тъкмо в този момент. Разбира се, най-лесното, което можем да създадем, е да се запасим с хранителни добавки и витамини, които да одобряваме за укрепване защитните сили на организма. Но какъв брой ще се сещаме за приема им е различен въпрос...
Също по този начин единствено с тях не може да постигнем това, което желаеме - да бъдем устойчиви на болестите, които са на всички места към нас. За тази цел би трябвало да се придържаме към някои здравословни и в действителност значими привички, без значение дали е делник или празник. Защото за заболяванията също няма почивен ден.
Движение, постоянно придвижване
Покрай всички събирания, готвене, пакетиране и разопаковане на дарове не ни остава доста време за разходки или тренировки. Но точно с придвижване ще успеем освен да понижим вредата от изобилното ястие върху фигурата ни, само че и да подсилим имунитета си.
Защото спортът ни защищава не само от разнообразни хронични болести като диабет и сърдечно-съдови, само че ни понижава доста риска от съществени усложнения и даже гибел при грип или пневмония.
Сън
И за него е много евентуално да не успеем да отделим нужното време. А би трябвало. Освен да си отпочинем физически и душевен, сънят ни е значим и тъй като подкрепя функционалността на имунната система. И в случай че постоянно сме недоспали, доста по-лесно ставаме жертва на разнообразни вируси.
Ако страстите и напрежението по празниците ни идват допълнително и не можем да спим, има доста способи да подпомогнем съня си и по-бързото заспиване. Най-важното е да си лягаме и да ставаме едновременно, както и да заобикаляме електронните устройства най-малко час преди лягане.
Храна
Покрай празниците тя е на особена респект и в някои случай безусловно ядем като за последно. Освен за цялостното ни здравословно положение, това е нездравословно и за имунитета ни в частност. Особено в случай че прекаляваме с не изключително потребни храни, каквито да вземем за пример са ултра модифицираните.
Именно тя е значимо да ограничим оптимално, тъй като постоянната им консумация редуцира живота ни с 10%. Те също по този начин усилват риска от възпаления в организма.
Мащерката - не просто фалшификация, само че и добавка за имунитет
Как да вземем най-хубавото от нея
Освен да изключим нездравословните храни в менюто си, също толкоз значимо е и да намерим място за тези, които ще подкрепят здравето и имунитета ни. Това са, несъмнено, плодовете и зеленчуците, както и пълнозърнестите храни, бобовите и ядките. Антиоксидантите, протеините и потребните мазнини са наши другари, на които би трябвало да разчитаме, написа CNN.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ